Категории раздела

2018-2019 [74]
2018 - 2019 учебный год
2017-2018 [110]
2017-2018 учебный год

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 136

Обратная связь

E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Экзамены - стресс для всех

МБОУ  «СОШ  №1» п. Пуровск, Пуровского района

ВОТ  И  НАСТАЛА  ПОРА  ЭКЗАМЕНОВ

(рекомендации  родителям)

  Когда человек в панике, он не способен

                                                сосредоточиться на решении той или

                                           иной проблемы, однако, заставив себя

                                                               мысленно принять самое худшее, мы

                                                                                тем самым сбрасываем груз панического

                                                                                 беспокойства и оказываемся в состоянии

                                                                    искать и находить правильный выход.

Д. Карнеги

Экзамены – стресс  для всех. Но в первую очередь для выпускников, ведь от этого зависит их будущее. А как оно сложится, поступит молодой человек в медицинскую академию или пойдет защищать Родину покажут результаты ЕГЭ…

Поддержать детей в этот трудный для них период могут самые близкие для них люди, семья, педагоги:

На этапе подготовки. Очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых ожиданий, которым ребенок не может соответствовать: «Некоторые выпускники занимаются с утра до вечера, а ты после двух часов уже устал». Ваш ребенок  не притворяется – таковы его индивидуальные особенности.

Огромное значение имеет создание правильных условий работоспособности:

  1. Чередование умственного и физического труда.
  2. Не стоит игнорировать спортивные упражнения – стойка на голове, кувырок, свеча, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
  3. Приучайте ваших детей беречь глаза: делать перерыв  каждые 20-30 минут (взгляд вдаль, быстро поморгать 2 мин., но не зажмуриваться и др.)
  4. Минимум телевизионных передач и компьютерных игр – объясните вашему ребенку: после окончания  ЕГЭ  вам уже никак не изменить результаты, поэтому сейчас лучше потратить время игр на подготовку к экзамену, чем потом расстраиваться из-за низких результатов!
  5. Необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе – кислород улучшает деятельность головного мозга.
  6. Полноценный здоровый сон даже в период экзаменов никто не отменял – 8 часов в сутки. От недосыпания  повышается раздражительность, нервозность (она итак уже на пределе). Пропадет аппетит, как следствие дополнительные заболевания, пропущенные уроки, консультации. О какой полноценной подготовке к экзаменам может идти речь?!  Драгоценное время терять нельзя!
  7. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
  8. Использование  успокаивающих  средств  накануне или перед экзаменом не принесет детям успеха, так как успокаивающие средства, которые в лучшем случае, сдерживают нервное возбуждение, тем самым снижают важную составляющую успеха, а именно волю к преодолению трудностей, снижают способность к самокритике и работоспособность учащегося.  Наличие небольшого уровня волнения является показателем боеготовности экзаменуемого, и оно необходимо для оптимизации поведения при тестировании. Главный прием работы с нервозностью и волнением является хорошая подготовленность, так как тот, кто знает, что его ждет, будет более спокоен, чем тот, кто находится в неопределенности и неизвестности.
  9. Накануне экзамена обеспечьте детям полноценный отдых, они должны отдыхать и как следует выспаться. 

А  кто как ни родители   подскажут детям, как избежать многочисленных проблем и эффективнее подготовиться к предстоящим испытаниям. 

Повышайте у ваших детей уверенность в себе, так как чем больше ученик боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

 

Универсальные рецепты для более успешного выполнения тестирования ЕГЭ
(рекомендации  учащимся выпускных  классов) 

Недостаточно  обладать  здравым  умом – важно умело  им  пользоваться.

Р. Декарт

  1. Сосредоточься! После выполнения предварительной части (заполнения бланков), постарайся забыть про окружающих. Для тебя существуют только задания и время. Торопись не спеша! Проверяй соответствие вписываемого ответа – перечитай вопрос еще раз, чтобы не ошибиться!
  2. Начни с легкого! Это поможет почувствовать уверенность в себе, сэкономить время. При работе над хорошо знакомым вопросом у тебя подсознательно будут припоминаться ответы на остальные вопросы.
  3. Выполни сначала то, в чем ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься, большая часть времени уже не потеряна. Теперь можно думать над сложными заданиями.
  4. Пропускай! Помни в тексте всегда найдутся те вопросы, с которыми ты всегда справишься, а сложное оставь на потом.
  5. Читай задание до конца! Выполнение задания по первым словам это верный способ совершения ошибок. Подковырка вопроса всегда может быть в конце, а ты уже ответил.
  6. Думай только о текущем задании! Многие задания очень похожи, чтобы не допустить ошибку, думай о том, что решаешь!
  7. Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети времени смог прийтись по всем легким заданиям («первый круг»), – тогда ты наберешь максимум баллов на тех заданиях, а затем спокойно вернешься  и подумаешь над трудными – «второй круг».
  8. Проверь! Оставь время для проверки своей работы: прочти и проверь то, что написал сначала и до конца.
  9. Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь сделать выбор. То интуиции следует доверять.
  10. Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике, это нереально. Задания рассчитаны на максимальный уровень трудности и решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для поступления в ВУЗ.

Успехов !

 

Педагог-психолог   Е.А.Паршина

Страница педагога

Вход на сайт

Поиск

Календарь

«  Март 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архив записей

Обратите внимание

 

Полезные ссылки

Есть вопросы