Экзамены - стресс для всех
МБОУ «СОШ №1» п. Пуровск, Пуровского района
ВОТ И НАСТАЛА ПОРА ЭКЗАМЕНОВ
(рекомендации родителям)
Когда человек в панике, он не способен
сосредоточиться на решении той или
иной проблемы, однако, заставив себя
мысленно принять самое худшее, мы
тем самым сбрасываем груз панического
беспокойства и оказываемся в состоянии
искать и находить правильный выход.
Д. Карнеги
Экзамены – стресс для всех. Но в первую очередь для выпускников, ведь от этого зависит их будущее. А как оно сложится, поступит молодой человек в медицинскую академию или пойдет защищать Родину покажут результаты ЕГЭ…
Поддержать детей в этот трудный для них период могут самые близкие для них люди, семья, педагоги:
На этапе подготовки. Очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых ожиданий, которым ребенок не может соответствовать: «Некоторые выпускники занимаются с утра до вечера, а ты после двух часов уже устал». Ваш ребенок не притворяется – таковы его индивидуальные особенности.
Огромное значение имеет создание правильных условий работоспособности:
- Чередование умственного и физического труда.
- Не стоит игнорировать спортивные упражнения – стойка на голове, кувырок, свеча, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
- Приучайте ваших детей беречь глаза: делать перерыв каждые 20-30 минут (взгляд вдаль, быстро поморгать 2 мин., но не зажмуриваться и др.)
- Минимум телевизионных передач и компьютерных игр – объясните вашему ребенку: после окончания ЕГЭ вам уже никак не изменить результаты, поэтому сейчас лучше потратить время игр на подготовку к экзамену, чем потом расстраиваться из-за низких результатов!
- Необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе – кислород улучшает деятельность головного мозга.
- Полноценный здоровый сон даже в период экзаменов никто не отменял – 8 часов в сутки. От недосыпания повышается раздражительность, нервозность (она итак уже на пределе). Пропадет аппетит, как следствие дополнительные заболевания, пропущенные уроки, консультации. О какой полноценной подготовке к экзаменам может идти речь?! Драгоценное время терять нельзя!
- Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
- Использование успокаивающих средств накануне или перед экзаменом не принесет детям успеха, так как успокаивающие средства, которые в лучшем случае, сдерживают нервное возбуждение, тем самым снижают важную составляющую успеха, а именно волю к преодолению трудностей, снижают способность к самокритике и работоспособность учащегося. Наличие небольшого уровня волнения является показателем боеготовности экзаменуемого, и оно необходимо для оптимизации поведения при тестировании. Главный прием работы с нервозностью и волнением является хорошая подготовленность, так как тот, кто знает, что его ждет, будет более спокоен, чем тот, кто находится в неопределенности и неизвестности.
- Накануне экзамена обеспечьте детям полноценный отдых, они должны отдыхать и как следует выспаться.
А кто как ни родители подскажут детям, как избежать многочисленных проблем и эффективнее подготовиться к предстоящим испытаниям.
Повышайте у ваших детей уверенность в себе, так как чем больше ученик боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
Универсальные рецепты для более успешного выполнения тестирования ЕГЭ
(рекомендации учащимся выпускных классов)
Недостаточно обладать здравым умом – важно умело им пользоваться.
Р. Декарт
- Сосредоточься! После выполнения предварительной части (заполнения бланков), постарайся забыть про окружающих. Для тебя существуют только задания и время. Торопись не спеша! Проверяй соответствие вписываемого ответа – перечитай вопрос еще раз, чтобы не ошибиться!
- Начни с легкого! Это поможет почувствовать уверенность в себе, сэкономить время. При работе над хорошо знакомым вопросом у тебя подсознательно будут припоминаться ответы на остальные вопросы.
- Выполни сначала то, в чем ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься, большая часть времени уже не потеряна. Теперь можно думать над сложными заданиями.
- Пропускай! Помни в тексте всегда найдутся те вопросы, с которыми ты всегда справишься, а сложное оставь на потом.
- Читай задание до конца! Выполнение задания по первым словам это верный способ совершения ошибок. Подковырка вопроса всегда может быть в конце, а ты уже ответил.
- Думай только о текущем задании! Многие задания очень похожи, чтобы не допустить ошибку, думай о том, что решаешь!
- Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети времени смог прийтись по всем легким заданиям («первый круг»), – тогда ты наберешь максимум баллов на тех заданиях, а затем спокойно вернешься и подумаешь над трудными – «второй круг».
- Проверь! Оставь время для проверки своей работы: прочти и проверь то, что написал сначала и до конца.
- Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь сделать выбор. То интуиции следует доверять.
- Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике, это нереально. Задания рассчитаны на максимальный уровень трудности и решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для поступления в ВУЗ.
Успехов !
Педагог-психолог Е.А.Паршина
